体を元気にする呼吸法
※令和５年より新設

ストレスの発散や健康の維持に役立つ数種類の呼吸法を紹介します。

体幹トレーニング&ストレッチ

体の中心となる体幹を鍛えて体を内側から健康にする方法を学びます。

1.5 時間

足を鍛えて健康寿命を延ばすこと

下肢の筋力を維持することと、健康寿命の関連性を運動を交えて紹介。 

肩こりの悩み解消

肩こりの解消 

肩甲骨と肩こりの関係を学び、肩こり解消のための運動を紹介します。 

腰痛をやっつけよう！

腰痛の改善と予防 

日本人の多くが経験する腰痛について学び、根本から改善させるための運動を紹介します。 

簡単な運動でロコモ解消

歌って体操教室 

童謡唱歌、歌謡曲にあわせて、歌ったり、軽く体操をしたります。筋力の維持、向 上につなげ、また喉の筋力を高めるようにする。 

季節の童謡唱歌、歌謡曲に合わせ、 脳トレをしながら手指、体全体を使った体操、歌遊びをする。音楽一般のお話も取 り入れます 

60歳以上 男女問わず

シニアのためのリトミック

・リズム感を養う

 

・脳の活性化を図ることによる認知症の予防

・懐かしい音楽のリズムや拍子、雰囲気に合わせて体を動かしたり、楽器を使ったり、歌ったりします。

 

・楽しく自然にリズム感を養います。また、脳トレも取り入れながら、脳の活性化を図ります。

親子で楽しくリトミック

音楽を体で感じ、表現しながら、リズム感、音感を養う

親子で楽しくリトミックしませんか？音楽好きな子、体を動かすのが好きな子、みんなでリトミックを楽しみましょう。

かんたん!

姿勢を整えるヨガ 

姿勢の改善

健康の増進 

日常の不良姿勢を改善しましょう。

姿勢の改善で、もっと元気に、見た目 年齢も若返り♪ 猫背、反り腰、ストレートネックではありませんか? もっと元気に、楽しく、若々しく♡

かんたんヨガで、姿勢を整えましょう。 

かんたん!

骨盤底筋ヨガ 

骨盤底筋の強化

健康の増進 

自分では、なかなか意識しづらい骨盤底筋。特に女性は、出産や加齢を機に衰えやすい部分です。

尿もれ・ぽっこりお腹を改善♪ ボディラインを綺麗に、若々しく、元気に生きるために♡かんたんヨガで骨盤底筋をトレー ニングしましょう! 

かんたん!

ストレッチヨガ 

運動不足の解消

健康の増進 

どなたでも簡単にできるストレッチヨガで、もっと元気になりましょう!自分が心地よいと思えるストレッチで、身体をほぐし、整えましょう。 

パソコン入門講座

パソコンが全く初めてと言う方に、パソコンってどんなものか、何が出来るか、その操作法などをご指導します。

作動方法からマウスの使い方など、事例を基にパソコンが扱えるように指導いたします。

１回
２時間

パソコン初級講座 

文字入力が出来て、ワードかエクセルを使用した経験が有る方に、さらに基礎的な学習を行い、応用できることを学びます。

ワード、エクセル、パワーポイントを使っての年賀状、スケジュール表作成やチラシ作成、写真の編集などをお教えします。

1回
2 時間

マジック 

通常のマジックショーのようなものではなく、身の回りの道具を使って簡単に出来るマジックをお教えます。余興や趣味として如何でしょうか?

紐や輪ゴム、コイン、トランプ
紙などを使って行うマジック。
少し練習すれば誰でも簡単に出来るようになります。

1時間~1.5 時間